今の季節にこそ意識したい、日々のコンディションケア
寒さと乾燥が進むこの時期は、喉・鼻・肌が乾きやすく、外出先でも咳をしている方が目立つ季節です。
体の巡りも落ち込みやすいため、日々の食事に自然素材の“やさしいケア”を取り入れておくことが、自分を守るいちばん実用的な対策になります。
薬ではないからこそ、普段の生活に無理なく続けられることがポイントです。
喉のケアには、こまめな潤い補給を
乾燥が強まる季節は、少しの外出でも喉がカサつきやすくなります。
そんな時に常備しておきたいのが、持ち歩きやすいダチョウ抗体入りキャンディ。
長時間の外出や、電車・職場など乾燥しやすい環境で口に含むだけで、喉のコンディションを整えやすいのが特徴です。
体の巡りを高める「温め素材」をプラス
寒さで体が冷えると、巡りが鈍り、疲労感も出やすくなります。
そこで活躍するのが生姜パウダー・れんこんパウダー・ほうれん草パウダーなど、余計なものを加えない自然素材。
スープや味噌汁に少量加えるだけで身体がじんわり温まり、忙しい日でも続けやすいケアになります。
- スープに少しプラス
- ホットミルクに混ぜる
- 味噌汁にちょい足しする
季節の不調対策に、発酵食品を取り入れる
冬は食事が重くなり、内側のリズムが乱れやすい時期。
そんな季節に頼りになるのが、無農薬コシヒカリで作った米麹です。
甘酒・塩麹・おから味噌など、家庭で簡単に作れる発酵食品は、素材の美味しさを引き出しつつ、日々のコンディションを整えるサポートにも最適です。
腸を整える“シンプル三本柱”
季節の変わり目で体調が揺らぎやすい時期は、腸内環境を整えておくことが土台になります。
そこで意識したいのが、次の三つの組み合わせです。
1. 食物繊維の「もち麦」
不足しがちな食物繊維をしっかり補えるもち麦は、毎日の主食に混ぜるだけで続けやすいのが強みです。
2. 手軽に栄養が取れる「国産野菜パウダー」
生姜・れんこん・ほうれん草など、自然素材のパウダーは忙しい方の栄養補助に最適。加熱調理なしで使えるところもメリットです。
3. ベースを整える「米麹の発酵力」
普段の食事に発酵食品を加えることで、内側のリズムを整えやすくなります。簡単に取り入れられる米麹は、この季節の心強い味方です。
まとめ：自然素材で、無理なく続く季節ケアを
季節性の不調が出やすい今こそ、特別なことをするのではなく、自然素材で日々を底上げすることが一番の近道です。
体にやさしく、続けやすい方法が、日々の安心につながっていきます。
